(W)eet |

Feit

Kinderen hebben de tijd nodig om iets nieuws te leren eten. We kennen allemaal wel de grappige peuterfoto’s van vroeger met de gekke gezichten, wanneer uw kind iets nieuws voorgeschoteld kreeg. Een gemiddeld kind moet tien keer iets geproefd hebben om aan de smaak gewend te raken. Pas dan kan het de smaak gaan waarderen het dus lekker gaan vinden. Wees ook creatief hiermee. Neem als voorbeeld wortels. Je kunt ze rauw eten, koken, pureren, raspen en roerbakken.
Je hebt minimaal 30 minuten per dag lichaamsbeweging nodig. Ga eens naar de winkel verderop en neem de fiets of ga lopend. Kwartier heen en een kwartier terug in een lekker tempo….

Aardappels zijn geen dikmakers.
Het probleem met aardappels is, dat je er te snel teveel van eet. Bovendien zijn er ook vele bereidingsvormen, waardoor je wel dik kunt worden van aardappels. Denk aan bakken en frituren.
Een goed alternatief is aardappels onder de gril of in de oven te bereiden. Je kunt ze dan besprenkelen met olijfolie en kruiden.
Wanneer je gaat lijnen laten veel mensen de boter van hun brood. Dat is beter, want dan krijg je minder vet binnen.
Niet doen! 25 Procent van je dagelijkse voeding moet uit vetten bestaan. Vetten spelen een belangrijke rol in je lichaam. Ze bevatten onder andere veel verschillende soorten vitamines. Zorg wel dat je de goede vetten binnenkrijgt. Meervoudig onverzadigde vetten zijn het beste. Kijk eens wat vaker op de etiketten van de producten die je koopt.